Τρίτη 24 Μαρτίου 2020

Μπακαλιάρος Cooky-Cook με τζίντζερ, λεμονόχορτο και σκορδαλιά από σελινόριζα-Fish and fries Cooky-Cook with ginger, lemongrass and celery root garlic sauce


(In English see below)

Το ταξίδι αυτής της συνταγής φαίνεται μακρύ αλλά δεν είναι όσο φαίνεται στην αρχή !!!

Ξεκινήστε με μια οργανωμένη λίστα αγορών :)

θα χρειαστείτε:
1 ωραίο κομμάτι παστωμένου μπακαλιάρου (κατά προτίμηση χωρίς κόκκαλο),
2 σελινόριζες,
1 ξερό σκόρδο,
λεμονόχορτο (lemongrass), φρέσκο ή κατεψυγμένο,
2 λεμόνια τουλάχιστον,
ξύδι από λευκό κρασί,
τζίντζερ,
πατάτες,

ελληνικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο,
σπορέλαιο,
1 μπύρα,
αλεύρι που φουσκώνει μόνο του,
αλάτι,
ζάχαρη.

ΞΑΡΜΥΡΙΣΜΑ ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΥ

Ξεκινάμε από το ξαρμύρισμα του μπακαλιάρου, το οποίο πρέπει να ξεκινήσουμε από την προηγούμενη μέρα.

Αρχικά κόβουμε την ουρά, κόβουμε και τα πτερύγια.
Έπειτα από την πλευρά της ουράς και με αντίθετη φορά, ξεχωρίζουμε το δέρμα από το ψάρι.
Στη συνέχεια τοποθετούμε σε μεγάλη λεκάνη με νερό το οποίο αλλάζουμε κάθε 4 ώρες και αυτό θα το κάνουμε περίπου 6-8 φορές (ανάλογα με την αλατότητα, δοκιμάζουμε για να είμαστε σίγουροι).

Την επόμενη μέρα και αφού έχει ολοκληρωθεί το ξαρμύρισμα του μπακαλιάρου, το τοποθετούμε σε απορροφητικό χαρτί για να στεγνώσει τελείως.

ΣΚΟΡΔΑΛΙΑ
Ξεκινάμε να ετοιμάσουμε πρώτα την σκορδαλιά.
Αρχικά ξεφλουδίζουμε τη μία από τις δυο σελινόριζες,
την ξεπλένουμε, την κόβουμε σε κύβους και την βράζουμε ελαφρώς.
Καθαρίζουμε 4 - 5 σκελίδες σκόρδο.

Στον κάδο του μίξερ τοποθετούμε:
τη βρασμένη σελινόριζα, 
τις σκελίδες από σκόρδο, 
3 κουταλιές σούπα ξύδι από κρασί, 
χυμό από μισό λεμόνι,
4 κουταλιές σούπας ελληνικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο,
1 κοφτό κουταλάκι γλυκού αλάτι

Χτυπάμε καλά έως ότου ομογενοποιηθεί το μείγμα. Την τοποθετούμε στο ψυγείο για να είναι δροσερή όταν θα την σερβίρουμε. Κατά το σερβίρισμα θα την τοποθετήσουμε σε ένα σκεύος της αρεσκείας μας.

Η σελινόριζα έχει απαλή γλυκιά γεύση και τραγανή υφή , υπέροχος συνδυασμός για ψάρι!

ΧΥΛΟΣ
Σε ένα μεγάλο βαθύ σκεύος προσθέτουμε και αναμιγνύουμε καλά ώστε να ομογενοποιηθούν:
250ml νερό,
1/4 κουτάκι μπύρας (θέλουμε να είναι σε θερμοκρασία δωματίου),
2 πρέζες ζάχαρη.

Μετά από 10-15 λεπτά προσθέτουμε επιπλέον και αναμιγνύουμε καλά με το σύρμα:
250gr αλεύρι για όλες τις χρήσεις και
4 πρέζες αλάτι.

Τέλος, προσθέτουμε και αναμιγνύουμε με μια ξύλινη κουτάλα για να πάει παντού:

Φρέσκο και τριμμένο τζίντζερ όσο η παλάμη μας
και ψιλοκομμένο λεμονόχορτο όσο δυο παλάμες μας. 

Το τζίντζερ και το λεμονόχορτο θα δώσουν μια πικάντικη και λεμονάτη γεύση στο κουρκούτι μας, ιδανικές ιδιότητες δηλαδή για τη συνοδεία ψαριού!

Τοποθετούμε το τηγάνι μας επάνω στο μάτι της κουζίνας,
προσθέτουμε αρκετό σπορέλαιο (περίπου 2 δάχτυλα),
αφήνουμε να κάψει καλά και στη συνέχεια τηγανίζουμε τα κομμάτια του μπακαλιάρου μας τα οποία πρώτα βουτάμε καλά στο κουρκούτι.

Μόλις ροδοκοκκινίζουν, αφαιρούμε με προσοχή και τοποθετούμε σε πιατέλα με απορροφητικό χαρτί για να φύγουν τα περιττά έλαια από το τηγάνισμα.

Σε φριτέζα σε διπλανό μάτι, τηγανίζουμε πατάτες στο σχήμα που επιθυμούμε.
Στο φούρνο στο γκριλ, ψήνουμε σε λεπτές φέτες στο γκριλ τη δεύτερη σελινόριζά μας.

Σερβίρουμε τον τηγανητό μας μπακαλιάρο με τζίντζερ και λεμονόχορτο, τη σκορδαλιά μας από σελινόριζα, την ψητή μας σελινόριζα και τις τηγανητές μας πατάτες, σε μια φανταστική πιατέλα στο κέντρο ενός όμορφου τραπεζιού και απολαμβάνουμε!!!

Συνοδεύουμε με ένα ωραίο φρουτώδες λευκό κρασί με νότες από λεμονανθούς και τραγανό λευκό σταφύλι!!!

Καλή 25η Μαρτίου σε όλους!!!

2020_Δήμητρα Παπαδοπούλου

---------------------------------------------------------------------------------------------------
The journey of this recipe seems long but not as it seems at the beginning !!!

Get started with an organized shopping list :)

you'll need:

1 nice piece of pickled cod (preferably boneless),

2 celery roots,

1 dried garlic,

lemongrass, fresh or frozen,

At least 2 lemons,

white wine vinegar,

ginger,

potatoes,

Greek 
Extra Virgin Olive Oil,

seed oil,

1 beer,

self rising flour,

salt,

sugar.

SALT REMOVAL FROM THE CODFISH

We have to start this procedure the day before.

First we cut the tail, we also cut the fins.

Then on the tail side and in the opposite direction, we separate the skin from the fish.

Then we put it in a large basin full of water which we change every 4 hours, we will have to do this about 6-8 times (depending on the salinity, we taste in order to be sure).

The next day and after the cod is sour, we place it on absorbent paper to dry completely.

GARLIC SAUS

At first we peel one of the two celery roots,

rinse it, cut it into cubes and boil it slightly.

Clean 3-4 cloves garlic.

In the mixer bin we place:

the boiled celery root,

the garlic cloves,

3 tablespoons wine vinegar,

half lemon juice,

4 tablespoons of greek Extra Virgin Olive Oil,

1 teaspoon of salt

Beat well until the mixture is homogenized. Put it in the fridge to keep it cool when serving. When serving we will put it in a dish of our choice.

The celery root has a light sweet taste and crisp texture, it's a great fish combination!


MUSH

In a large deep dish, add and mix well to homogenize:

250ml of water,

1/4 beer (we want to be at room temperature),

2 pinches of sugar.

After 10-15 minutes add additional and mix well with the wire:

250gr self rising flour and

4 pinches of salt.

Finally, add and mix with a wooden spoon to go everywhere:

Fresh and grated ginger

chopped lemongrass

Ginger and lemon grass will give a spicy and lemon flavor, ideal for accompanying our fish!

We place our pan on the kitchen counter,

add enough seed oil (about 2 fingers),

let it burn well and then fry codfish pieces which we first dip well in the mush.

Once they are cooked, we gently remove and place on absorbent paper to remove unnecessary frying oils.

In a fryer on a side eye, fry potatoes in the shape we want.

In the oven on the grill, we bake our second celery root in thin slices.

We serve our fried cod with ginger and lemongrass, our garlic paste, our roasted celery and our fried potatoes, on a fantastic platter in the center of a beautiful table and enjoy !!!

Accompanied by a nice fruity white wine with notes of lemongrass and crisp white grape !!!

Happy March 25th to everyone !!!


2020_Dimitra Papadopoulou





Δευτέρα 23 Μαρτίου 2020

Μένουμε σπίτι και ετοιμάζουμε Φυσικό χυμό Δήμητρας Vol. 2-We stay home and prepare Dimitra's Natural Juice Vol. 2



(In English see below)



Θα χρειαστούμε (για δύο μεγάλα ποτήρια):  
  • Δυο μήλα κόκκινα,
  • Δυο πορτοκάλια για χυμό, 
  • Δυο ακτινίδια.
  • 2 μέτρια κομμάτια τζίντζερ.
  • Ένα multi blender χειρός.
Εκτέλεση:
Πλένουμε πολύ πολύ πολύ καλά τα φρούτα* τα κόβουμε σε κομμάτια και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ (το κλασσικό που έχουμε σχεδόν όλοι στο σπίτι). 
Προσθέτουμε λίγο νερό και χτυπάμε πολύ καλά έως ότου δημιουργηθεί μια μάζα, μια φρουτόκρεμα.
Αδειάζουμε σε δυο ποτήρια και σερβίρουμε με καλαμάκι.
Εάν είναι πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο νερό ακόμη και ανακατεύουμε καλά ώστε να αραιώσουμε τον φυσικό χυμό μας. 
Τον καταναλώνουμε απευθείας ώστε να μην οξειδωθεί και χάσει τις βιταμίνες του! 

Καλή απόλαυση, μείνετε γεροί!!!


*Ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την πλέον αποτελεσματική απομάκρυνση του κεριού και των φυτοφαρμάκων από την επιφάνεια των φρούτων είναι με ζεστό νερό και σόδα φαγητού. 
Εάν υποψιάζεστε ότι δεν καταφέρατε με το πλύσιμο να αφαιρέσετε το κερί από την φλούδα των φρούτων (πχ του μήλου), την αφαιρείται και αυτήν ώστε να μην το καταναλώσετε. Κερί έχουν όλα τα φρούτα που γυαλίζουν πολύ και φαίνονται πάρα πολύ ελκυστικά.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
We will need (for two large glasses):

  • Two red apples,
  • Two oranges for juice,
  • Two kiwi.
  • 2 moderate pieces of ginger.
  • A hand multi blender.


Implementation:
Wash the fruit very very well*, cut it into pieces and pour into the blender (the classic we almost all have at home).

Add some water and beat well until a mass, a fruity cream, is created.
Pour into two glasses and serve with straw.
If it is too thick, add a little water and even mix well to dilute the natural juice.

We consume it directly so that it does not oxidize and lose its vitamins!

Enjoy, stay strong !!!


* The most effective way to remove the wax and pesticides from the fruit surface is to wash them with warm water and baking soda.


If you suspect that you have not been able to wash the wax from the fruit peel (eg apple), also remove it so that you do not consume it. All the fruits that are very polished and look very attractive have wax.

Τρίτη 17 Μαρτίου 2020

Πατάτες στο φούρνο Cooky-Cook με καρότα και κινόα-Baked potatoes Cooky-Cook with carrots and quinoa

Θα χρειαστούμε (για 2 μερίδες):    (In english see below)

4 μέτριες προς μεγάλες πατάτες,
4 καρότα,
2 κουταλιές σούπας κινοά,
2 κουταλιές σούπας ελληνικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο,
1 κοφτή κουταλιά σούπας αλάτι και 2 πρέζες πιπέρι,
1 μεγάλο ποτήρι νερό.
.

Εκτέλεση:
Ξεκινάμε από το πλύσιμο και το ξεφλούδισμα των λαχανικών μας. 
Πρώτα τις πατάτες τις οποίες, μετά και το ξεφλούδισμα, κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια της αρεσκείας μας και τοποθετούμε μέσα σε σκεύος με νερό, ώστε να αποβάλλουν το περιττό για τη δική μας κατανάλωση άμυλο.
Έπειτα τα καρότα τα οποία, μετά και το ξεφλούδισμα, κόβουμε σε μακρόστενα μπαστουνάκια. 
Καθαρίζουμε τον πάγκο μας, πετάμε τις φλούδες και τα οργανικά υπολείμματα στα σκουπίδια ή στον κομποστοποιητή αν διαθέτουμε, ξεπλένουμε τα σκεύη και εργαλεία που χρησιμοποιήσαμε έως τώρα και δεν μας χρειάζονται άλλο.
Έχει περάσει παράλληλα και ο χρόνος που θέλαμε να παραμείνουν οι πατάτες στο νερό.

Τις ξεπλένουμε και τις τοποθετούμε ομοιόμορφα σε ένα γυάλινο πυρέξ ή σε ένα ταψάκι. 
Τοποθετούμε ομοιόμορφα και τα μπαστουνάκια από τα καρότα.
Προσθέτουμε το αλάτι και το πιπέρι και ανακατεύουμε για να πάνε παντού.
Ρίχνουμε την κινόα, το νερό και το ελληνικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
Ψήνουμε στους 180οC στο φούρνο για 25 λεπτά.

Το φαγητό μας είναι έτοιμο για να το απολαύσουμε!

Ιστορία της ιδέας:
Ξεκίνησα χτες να μαγειρέψω λαδερό αρακά με πατάτες, καρότα και φρέσκια σάλτσα ντομάτας που μου αρέσει πολύ. 
Καθώς ετοιμαζόμουν όμως να ρίξω μέσα στον αρακά τις πατάτες και τα καρότα, θυμήθηκα ότι η διατροφολόγος μου η Ελένη, μου έχει πει να μη μαγειρεύω τα λαχανικά μαζί με τα καρότα και τις πατάτες, αλλά ούτε και τα όσπρια (πχ στις φακές βάζω καρότα, μου το έμαθε η φίλη μου και παλιά μου συγκάτοικος Ευθυμία, και μου αρέσει πολύ!!!).
Κάποιος λόγος υπάρχει που η Ελένη τόνισε να μην τα μαγειρεύω μαζί, δεν θυμάμαι ποιος αλλά για να το είπε, θα πρέπει να ήταν σημαντικός από διατροφικής απόψεως!!! Ελένη αν βλέπεις τη συνταγή, διαφώτισε μας σε παρακαλώ στα σχόλια!!!
Όμως εγώ θέλω να τα έχω αυτά τα λαχανικά με τον αρακά, γιατί αυτή η τριχρωμία με ευχαριστεί και με κάνει να νιώθω πως έχω ένα πιο ολοκληρωμένο πιάτο!
Αποφάσισα λοιπόν να τα μαγειρέψω ξεχωριστά στο φούρνο και να συνοδεύσω τον αρακά!!
Τότε θυμήθηκα και κάτι άλλο που λέει η Ελένη, ότι ενδείκνυται να συνοδεύουμε τους υδατάνθρακες (εδώ όλα τα λαχανικά μας), με πρωτεΐνη. Η κινόα είναι πηγή πρωτεΐνης!! Κι έτσι την πρόσθεσα!!!
Ήταν τόσο καταπληκτικό και ολοκληρωμένο αυτό που προέκυψε, που τελικά στέκεται επάξια και μόνο του ως φαγητό!!! Συνοδεύστε προεραιτικά με φέτα και μια ωραία σαλάτα και απογειώστε το!!!  

Καλή σας όρεξη!!

2020_Δήμητρα Παπαδοπούλου

----------------------------------------------------------------------------------------------------

We will need (for 2 servings):

4 medium to large potatoes,
4 carrots,
2 tablespoons quinoa,
2 tablespoons greek extra virgin olive oil,
1 tablespoon of salt and 2 pinch of pepper,
1 large glass of water.

Implementation:
We start by washing and peeling our vegetables.
First the potatoes which, after peeling, we cut into large pieces of our choice and place in a vessel with water to eliminate to eliminate unnecessary starch.
Then the carrots which, after peeling, we cut into long sticks.
We clean our countertops, throw away peels and organic debris in the trash or compost if available, rinse away the utensils and tools we have used so far and need no more.
At the same time, time has passed and we can get the potatoes out of the water.
We rinse and then place them evenly on a glass pyrex or a baking tray.
We place carrot sticks evenly.
We add salt and pepper and mix to go everywhere.
We then add the quinoa, water and greek extra virgin olive oil.
Finally we bake at 180 ° C in the oven for 25 minutes.

Our food is ready to enjoy!

History of the idea:

Yesterday I started cooking peas with potatoes, carrots and fresh tomato sauce. 
It's a food that I really like.
But as I was preparing to throw the potatoes and carrots into the peas, I remembered that my nutritionist Helen had told me not to cook the vegetables with the carrots and potatoes.
There is a reason Helen emphasized not to cook them together, I do not remember what is that reason but to mention it, it must been nutritionally important !!! 
Helen if you see the recipe, please enlighten us in the comments !!!
But I want to have these vegetables with the peas, because this tricolor makes me feel like I have a more complete dish and i like it a lot more!
So I decided to cook them separately in the oven and accompany the peas !!
Then I remembered something else Helen has told me, that it is advisable to accompany carbohydrates (here all our vegetables belong to this group) with protein. 
Quinoa is a source of protein !! And so I added it !!!
What this food turned out to be was so amazing and complete, that it is worthy of standing alone as a dish!!! 


Optionally serve with feta cheese and a nice salad!!!

Bon appetit!!

2020_Dimitra Papadopoulou


Δευτέρα 9 Μαρτίου 2020

Σούσι σπανακόρυζο Cooky-Cook με καρδιά από λεμόνι-Sushi spinach rice Cooky-Cook with lemon heart


Θα χρειαστούμε:

  • Φρέσκα φύλλα από σπανάκι, κατά προτίμηση μεγάλα,

  • 1 κούπα τσαγιού κίτρινο ρύζι τύπου αμερικής, ή ρύζι για ριζότο (ή ρύζι για σούσι),
  • 1 λεμόνι,
  • 3 κουταλιές σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο,
  • 1 μέτριο κόκκινο ψιλοκομμένο κρεμμύδι,
  • 1 κοφτή κουταλιά σούπας θαλασσινό αλάτι,
  • 4 πρέζες πιπέρι.


Εκτέλεση:
Κόβουμε τα μεγαλύτερα φύλλα από το σπανάκι, τα πλένουμε πολύ καλά και τα τοποθετούμε ελάχιστη ώρα σε ελαφρώς αλατισμένο νερό που βράζει για να μαλακώσουν ελαφρώς.
Τοποθετούμε τα φύλλα επάνω στο ειδικό βοήθημα από μπαμπού για το τύλιγμα σούσι, με τρόπο που να δημιουργείται μια ομοιόμορφη επιφάνεια χωρίς κενά.

Σε τηγάνι το οποίο έχουμε τοποθετήσει σε μάτι που καίει, προσθέτουμε το ελαιόλαδο και μόλις κάψει τσιγαρίζουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
Στην συνέχεια προσθέτουμε το ρύζι, 3,5 κούπες τσαγιού από το νερό στο οποίο βράσαμε το σπανάκι προ ολίγου, 1 κοφτή κουταλιά σούπας αλάτι, 4 πρέζες πιπέρι, 3 κουταλιές σούπας χυμό από στημένο λεμόνι.
Μαγειρεύουμε το ρύζι έως ότου εξατμιστεί πλήρως το νερό και δημιουργηθούν "τρυπούλες" στην επιφάνεια του ρυζιού.

(Εάν έχουμε επιλέξει το ρύζι για σούσι, το μαγειρεύουμε με την ειδική διαδικασία και σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται το κρεμμύδι, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι)

Αφαιρούμε το ρύζι και το τοποθετούμε ομοιόμορφα επάνω στα φύλλα από το σπανάκι.

Κόβουμε λεπτές φέτες από την σάρκα του λεμονιού και τοποθετούμε κατά πλάτος όπως φαίνεται και στις φωτογραφίες.

Τυλίγουμε με προσοχή, το ρύζι δεν είναι κολλώδες όπως αυτό που χρησιμοποιούμε στο κανονικό σούσι και είναι πιο δύσκολο το τύλιγμα. Συνεπώς θέλει λίγη προσοχή. Εκτός κι αν έχουμε όντως επιλέξει το ρύζι για σούσι και σε αυτή την περίπτωση δεν έχουμε κανένα απολύτως πρόβλημα.

Κόβουμε προσεκτικά σε φέτες, τοποθετούμε το σούσι σπανακόρυζό μας σε μια μεγάλη ωραία πιατέλα και είμαστε έτοιμοι να σερβίρουμε αυτό το παραδοσιακό μας πιάτο, με ένα τρόπο που δεν έχει ξαναγίνει!!!!

Καλή σας όρεξη!!!

2020_Δήμητρα Παπαδοπούλου
---------------------------------------------------------------------
We will need:

Fresh spinach leaves, preferably large,

1 teaspoon yellow rice of the American type, or rice for risotto (or rice for sushi),
1 lemon,
3 tablespoons Greek extra virgin olive oil,
1 medium red chopped onion,
1 tablespoon sea salt,
4 pinches of pepper.

Implementation:

Cut the larger leaves from the spinach, wash them very well and place them for a short time in slightly salted boiling water to soften them slightly.

We place the leaves on the special bamboo aid for wrapping sushi, in a way that creates a uniform surface without gaps.

In a pan, add the Greek extra virgin olive oil and as soon as it burns slightly, fry the onion slightly.

Then add the rice, 3.5 teaspoons of the water in which we boiled the spinach a while ago, 1 tablespoon of salt, 4 pinches of pepper, 3 tablespoons of lemon juice.

Cook the rice until the water has completely evaporated and "holes" have formed on the surface of the rice.

(If we have chosen rice for sushi, we cook it with the special procedure and in this case we do not need the onion, the olive oil, the salt and the pepper)

Remove the rice and place it evenly on the spinach leaves.

Cut thin slices from the flesh of the lemon and place in width as shown in the photos.

We wrap carefully, the rice is not sticky like the one we use in regular sushi and it is more difficult to wrap. So he wants a little attention. Unless we have chosen rice for sushi and in this case we have absolutely no problem.

Carefully cut into slices, place on a large nice plate and we are ready to serve this traditional greek dish, in a way that has never been done before !!!!

Bon appetit!!!


2020_Dimitra Papadopoulou



_

Παρασκευή 6 Μαρτίου 2020

Υγιεινό σνακ Cooky-Cook με noodles και στιγμιαία σούπα για το γραφείο κι αλλού-Healthy snack Cooky-Cook with noodles and instant soup for the office and elsewhere!

Θα χρειαστούμε:                 (In English see below)

  • Ένα φακελάκι στιγμιαίας σούπας της αρεσκείας μας, χωρίς συντηρητικά και πρόσθετα χρώματα - αρώματα,
  • Μισή συσκευασία noodles,
  • 1 κούπα με ζεστό νερό,
  • Πιρούνι.
Εκτέλεση:

Φέρνουμε το νερό σε σημείο βρασμού με όποιον τρόπο διαθέτουμε, είτε με βραστήρα, είτε στο φούρνο μικροκυμάτων, κ.λ.π.

Αδειάζουμε το φακελάκι της σούπας και ανακατεύουμε καλά για 2 λεπτά.

Σπάμε στα δυο μια μερίδα noodles και την τοποθετούμε μέσα στη σούπα μας. Αφήνουμε μερικά λεπτά ώσπου να μαλακώσουν, ανακατεύουμε με το πιρούνι, περιμένουμε άλλα 5 λεπτά και το σνακ μας είναι έτοιμο!

Θα μας κρατήσει για πολλή ώρα σε κορεσμό, είναι πεντανόστιμο και ο καθένας μπορεί να το προσαρμόσει στα γούστα του επιλέγοντας τη σούπα της αρεσκείας του!!!

Ιστορία της ιδέας:

Εργάζομαι πολλές ώρες στο γραφείο, όπως πολλοί πολλοί άνθρωποι, και το θέμα της αποτελεσματικής διατροφής πάντα είναι παρόν στο τραπέζι. Διότι η Ελλάδα είναι υπέροχη, κι έχει φανταστικούς φούρνους και πίτες και χίλια καλούδια, τα οποία αν αφήσουμε να παρασυρθούμε και να τα προμηθευόμαστε ολημερίς και σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή, θα πάρουμε πάρα πάρα πολλά κιλάκια!!! Οπότε προσέχουμε για να έχουμε!!! Μια δυο φορές την εβδομάδα σνακ από τους φούρνους είναι μια υπέροχη συχνότητα!!! Τις υπόλοιπες μέρες , έξυπνες δημιουργικές ιδέες για αποτελεσματική διατροφή!!! 
Βάση του παραπάνω σκεπτικού αποφάσισα να εντάξω στο γραφείο τις σούπες σε φακελάκια, οι οποίες γίνονται γρήγορα, επιλέγω εκείνες που αναγράφουν ότι δεν έχουν συντηρητικά και επιπρόσθετα χρώματα-αρώματα (είναι απλά αφυδατωμένες). Έχω παρατηρήσει όμως ότι όταν κάνω έντονη και παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, ο οργανισμός μου δίνει σήμα πείνας πιο εύκολα. Σας συμβαίνει κι εσάς αυτό; Αν ναι θα χαρώ να το μοιραστείτε στα σχόλια για να δούμε αν υπάρχει μια τέτοια τάση και να την αναγνωρίσουμε ως δεδομένο, ή αν απλά είναι κάτι που συμβαίνει σε εμένα. 
Έτσι αποφάσισα να προσθέσω και λίγα noodles, αυτή τη μαγική τροφή που δεν χρειάζεται κατσαρόλες και βράσιμο όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι!!!
Ένα έχω να πω, μεγάλη επιτυχία ;)!!!
Οπότε δεν μένει παρά μόνο να σας ευχηθώ... καλή όρεξη!!!

2020_δήμητρα παπαδοπούλου

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
We will need:

  • An instant soup sachet of our choice, with no preservatives and extra colors - fragrances,
  • Half pack of noodles,
  • 1 mug of hot water,
  • Fork.
Implementation:

Boil water either by a kettle or in the microwave, etc.

Empty the soup bag into the boiled water and mix well for 2 minutes.

Break in two a portion of noodles and place half in the soup. Leave for a few minutes until softened, stir with the fork, wait another 5 minutes and snack is ready!

It will keep you satiated for a long time, it is delicious and anyone can customize it to their taste by choosing the soup of their choice !!!

History of the idea:

I work long hours in the office, like so many people, and the topic of effective nutrition is always present at the table. Because Greece is wonderful, and it has fantastic bakerys and pies and a thousand goodies, which if left unattended and supplied in full and in combination with sedentary life, we will get too many pounds !!!  Twice a week bakery snacks is a great frequency !!! The rest of the week, choose smart creative ideas for effective nutrition !!!
On the basis of the above considerations, I have decided to place the soups in sachets, which are made quickly, in the programm. I choose those that indicate that they do not have preservatives and additional colors-aromas (they are simply dehydrated). But I have noticed that when I do intense and prolonged work on the computer, my body gives me hunger signals more easily. Does that happen to you too? If so I'll be happy to share it in the comments to see if there is such a trend and to recognize it as a given, or if it is just something that is happening to me.
So because some days i was feeling more hungry, I decided to add a few noodles, this magical food that does not need kitchens to boil like pasta and rice !!!
I can say one thing, great success ;) !!!
So there is nothing left to wish you either than... good appetite!!!


2020_dimitra papadopoulou