Όποιος θέλει να ελέγχει τις θερμίδες από τις τροφές που προσλαμβάνει, μπορεί να επισκέπτεται τον σύνδεσμο... γιατί πάνω απ' όλα η γραμμή :) --------------------------
Πέμπτη 31 Μαΐου 2012
Θερμιδομετρητής
Όποιος θέλει να ελέγχει τις θερμίδες από τις τροφές που προσλαμβάνει, μπορεί να επισκέπτεται τον σύνδεσμο... γιατί πάνω απ' όλα η γραμμή :) --------------------------
Παρασκευή 25 Μαΐου 2012
Ροζ ομελέτα
Θα χρειαστούμε (για 2 άτομα): (In English see below)
- 4 αβγά
- 4 Φρέσκα μανιτάρια
- 1 φέτα γαλοπούλα καπνιστή φουαντρέ
- Λίγο μαϊντανό
- Αλάτι
- Πιπέρι
- Ζωμό από σαλάτα παντζάρι και
- Λίγο χυμό λεμόνι.
Εκτέλεση:
Χτυπάμε τα αβγά.
Από σαλάτα παντζάρι που έχουμε φτιάξει (παντζάρι βρασμένο, αλάτι, ελαιόλαδο, μιλόξυδο), παίρνουμε τρεις κουταλιές της σούπας, τις προσθέτουμε στα αβγά και χτυπάμε.
Έπειτα προσθέτουμε τα φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε κομμάτια.
Τον μαϊντανό ψιλοκομμένο.
Την γαλοπούλα κομμένη σε κομμάτια
Το Αλάτι και το Πιπέρι.
Ανακατεύουμε.
Σε ένα μεγάλο τηγάνι (όχι βαθύ αλλά πλατύ) που έχει κάψει το λάδι, προσθέτουμε το μείγμα και το απλώνουμε όσο περισσότερο μπορούμε.
Τηγανίζουμε σε σιγανή φωτιά χωρίς να ανακατεύουμε την ομελέτα.
Όταν ψηθεί καλά από την κάτω πλευρά και είναι λίγο ωμή από επάνω, την βάζουμε σε ένα πιάτο.
Η ομελέτα θα είναι ροζ από επάνω, και θα έχει κανονικό χρώμα από κάτω (γι'αυτό δεν πρέπει να την ανακατέψουμε κατά το ψήσιμο, γιατί το κόκκινο χρώμα χάνεται).
Καλή όρεξη!
Ιστορία της ιδέας: Τα παντζάρια δίνουν τόσο ωραίο χρώμα κι εμείς δεν το εκμεταλλευόμαστε καθόλου, κρίμα δεν είναι; Μόνο μια σαλάτα φτιάχνουμε ενώ μπορούμε να προσθέσουμε τον ζωμό τους με ελαιόλαδο σε τόσα φαγητά και να παίξουμε με το χρώμα. Η γεύση ούτως ή άλλως είναι σχεδόν ουδέτερη. Κάπως έτσι σκέφτηκα να αλλάξω το χρώμα στην κλασική ομελέτα, και το αποτέλεσμα ήταν και ωραίο αλλά και νόστιμο!!!
2012_δήμητρα παπαδοπούλου_cooky-cook
- 4 eggs
- 4 Fresh mushrooms
- 1 slice of smoked turkey fountain
- Parsley
- Salt
- Pepper
- Beetroot salad broth and
- some lemon juice
Δευτέρα 14 Μαΐου 2012
Σούσι σοκολάτα για τη φίλη μου τη Σίσυ!-Sushi Chocolate for my friend Sissy!
Θα χρειαστούμε: (In English see below)
- 1 σοκολάτα γάλακτος.
- 1 λευκή σοκολάτα.
- Βατόμουρα (πωλούνται κατεψυγμένα σε καταστήματα πώλησης τροφίμων το χειμώνα)
- Φρούτα του δάσους (πωλούνται κατεψυγμένα σε καταστήματα πώλησης τροφίμων το χειμώνα),
- Φράουλες (πωλούνται κατεψυγμένα σε καταστήματα πώλησης τροφίμων το χειμώνα).
Λιώνουμε σε μπεν μαρί την σοκολάτα γάλακτος κι απλώνουμε σε λαδόκολλα.
Λιώνουμε σε μπεν μαρί την λευκή σοκολάτα, προσθέτουμε τα βατόμουρα, τα φρούτα του δάσους και τις φράουλες σε κομματάκια.
Όταν η σοκολάτα γάλακτος, που έχουμε απλώσει στη λαδόκολλα, έχει παγώσει τόσο ώστε να είναι ακόμη εύκαμπτη, προσθέτουμε το μείγμα λευκής σοκολάτας με τα βατόμουρα και τις φράουλες.
Τυλίγουμε προσεκτικά σε ρολό προσέχοντας να μην σπάσει το περίβλημα από τη σοκολάτα γάλακτος.
Αφήνουμε να παγώσει και μετά το κόβουμε σε φετούλες.
Ιστορία της ιδέας:
Η φίλη μου η Σίσυ ήθελε μια συνταγή με σοκολάτα, και σκέφτηκα αυτήν, γιατί δεν υπάρχει πιο ωραίος συνδυασμός από την σοκολάτα γάλακτος με την λευκή :) όλα τα υπόλοιπα είναι περιττά... εκτός από τα βατόμουρα, τα φρούτα του δάσους και τις φράουλες ;) !!! :)
Καλή απόλαυση!!!
2012_Δήμητρα Παπαδοπούλου
----------------------------------------------------------------------------------
We will need:
- 1 milk chocolate.
- 1 white chocolate.
- Raspberries (sold frozen in grocery stores in winter)
- Forest fruits (sold frozen in winter grocery stores),
- Strawberries (sold frozen in winter food stores).
Implementation:
Melt the milk chocolate in a ben marie and spread on oil paste.
Melt the white chocolate in a ben marie, add the blackberries, forest fruits and strawberries cut into little pieces.
When the milk chocolate, which we have spread on the oil paste, is frozen so that it is still flexible, add the white chocolate mixture with the blueberries, forest fruits and strawberries.
Roll carefully in a roll, making sure the milk chocolate is not broken.
Allow to freeze and then cut into slices.
History of the idea:
My friend Sissy wanted a chocolate recipe, and I thought about this one, because there's no better combination than milk chocolate with white chocolate, :) everything else is superfluous ... except for blueberries, forest fruits and strawberries.. ;) !!! :)
N'joy!!!
2012_Dimitra Papadopoulou
Κυριακή 13 Μαΐου 2012
Παγωμένο γιαούρτι για την Βασιλική!
1 γιαούρτι 2% στραγγιστό.
1 γιαούρτι 0% βελουτέ (ή 2%).
1 γεμάτη κουταλιά σούπας καστανή ζάχαρη,
( ή 1 γεμάτη κουταλιά σούπας άχνη ζάχαρη).
2 κουταλιές σούπας γάλα εβαπορέ.
Ένα φακελάκι βανίλια σε σκόνη.
Λίγη μαστίχα Χίου (προαιρετικά).
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μίξερ και χτυπάμε πολύ καλά ώσπου να γίνουν σαν αφρόγαλα, προσοχή, θέλουμε να διαλυθεί καλά η καστανή ζάχαρη η οποία είναι πιο δύσκολη στο λιώσιμο από την κρυσταλλική.
Τοποθετούμε το μείγμα σε ένα μπολ στην κατάψυξη κι όταν παγώσει το μισό, μετά από 1-2 ώρες, χτυπάμε και πάλι καλά.
Ξαναβάζουμε στην κατάψυξη και περιμένουμε έως ότου παγώσει καλά, 1-2 ώρες ακόμη το πολύ.
Εάν παγώσει πολύ, το αφήνουμε λίγη ώρα εκτός ψυγείου για να μαλακώσει και να μπορούμε να το σερβίρουμε.
Όταν ακόμη είναι μισοπαγωμένο, μπορείτε να το βάλετε μέσα σε ένα σακουλάκι τροφίμων, να κόψετε μια μικρή γωνία και να το σερβίρετε σαν σαντιγύ.
Γαρνίρετε με ότι τραβάει η ψυχή σας. Είναι πανεύκολο και γίνεται σε λίγα λεπτά.
Για όσους έχουν παιδιά και αποφεύγουν τα παγωτά κάτι τέτοιο θα τα ξεγελάσει.
Για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, είναι μια τέλεια υγιεινή εναλλακτική για το παγωτό.
Είναι πολύ πολύ δροσιστικό και κάνει καλό στην υγεία!!!
Ιστορία της ιδέας:
Η φίλη μου η Βασιλική στην Αθήνα, με την οποία σπουδάζουμε μαζί στο παιδαγωγικό τμήμα της ειδικότητάς μας, ήθελε να βγάλω μια συνταγή για παγωμένο γιαούρτι, και σκέφτηκα αυτήν! Ελπίζω να ανταποκρίθηκα στις προσδοκίες σου Βασιλική , αν και όπως μου επιβεβαίωσες αργότερα, σου άρεσε πολύ !!!
2012_Δήμητρα Παπαδοπούλου
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
We will need (for 2 servings):
1 yogurt 2% strained.
1 yogurt 0% velvet (or 2%).
1 tablespoon brown sugar,
(or 1 tablespoon of powdered sugar).
2 tablespoons evaporated milk.
A sachet of vanilla powder.
A little portion of Greek Chios mastic (optional).
Implementation:
Pour all the ingredients into the mixer and beat very well until they become like frothy milk, be careful, we want the brown sugar, which is more difficult to melt than the crystalline, to dissolve well.
Place the mixture in a bowl in the freezer and when half is frozen, after 1-2 hours, beat well again.
Put it back in the freezer and wait until it freezes well, 1-2 more hours at most.
If it freezes too much, leave it out of the fridge for a while to soften and be able to serve it.
When it is still half frozen, you can put it in a food bag, cut a small corner and serve it as whipped cream.
Garnish with whatever your soul craves. It is very easy and can be done in a few minutes.
For those who have children and avoid ice cream, this will fool them.
For those who care about their diet, it's a perfect healthy alternative to ice cream.
It is very, very refreshing and is good for your health !!!
History of the idea:
My friend Vasiliki in Athens, with whom we study together in the pedagogical department of our specialty, wanted me to make a recipe for iced yogurt, and I came up with this one! I hope I met your expectations Vasiliki, although as you confirmed to me later, you really liked it !!!
2012_Dimitra Papadopoulou
Παρασκευή 4 Μαΐου 2012
C-tea Strawberry
Πράσινο τσάι (φυλλαράκια αποξηραμένα κατά προτίμηση αλλά και το φακελλάκι είναι μια χαρά).
Φράουλες.
Άσπρο ή μαύρο ρούμι.
Μισό κουταλάκι μαύρη ζάχαρη.
Θρυμματισμένο πάγο.
Εκτέλεση:
Πλένουμε τις φράουλες, τις κόβουμε σε κομμάτια, τις βάζουμε σε σακκουλάκι τροφίμων και τις τοποθετούμε στην κατάψυξη.
Όταν παγώσουν τις βάζουμε στο μίξερ με τη ζάχαρη και χτυπάμε.
Βράζουμε το πράσινο τσάι σε μισό φλυτζάνι νερό.
Σε ένα ποτήρι βάζουμε θρυμματισμένο πάγο.
Έπειτα το λευκό ρούμι.
Προσθέτουμε το πράσινο τσάι.
Τέλος την παγωμένη και θρυμματισμένη φράουλα που χτυπήσαμε με τη ζάχαρη.
Μπορείτε να προσθέσετε και φρέσκα κομματάκια φράουλας στο τέλος (χωρίς να αφαιρέσετε τα πράσινα φυλλαράκια, απλά να είναι καλά πλυμένες).
Μπορείτε να το πιείτε και χωρίς αλκοόλ.
Ιστορία της ιδέας: Οι φράουλες είναι της εποχής, έχουν πολύ βιταμίνη C, είναι το αγαπημένο μου φρούτο και ... είναι κόκκινες.. τί άλλο να θέλει κανείς;; Το πράσινο τσάι είναι καταπληκτικό αντιοξειδωτικό και κάνει πολύ καλό στην υγεία, το αγαπώ πολύ. Οπότε τι πιο φυσικό από το να τα ανακατέψω; Ναι αλλά, ζεστό τσάι το καλοκαίρι; Πώς να ταξιδέψει έτσι το μυαλό στη θάλασσα; Οι φράουλες αυτόματα μου ήρθαν στο μυαλό παγωμένες και θρυμματισμένες! Ε κάπου εκεί δεν θα σας ερχόταν κι εσάς στο μυαλό λίγο άσπρο ή μαύρο ρούμι και λίγη ζάχαρη (σε περίπτωση που το μυαλό ταξίδευε και λίγο στο beach bar δίπλα στη θάλασσα;) ;; Πάντως και χωρίς αλκοόλ είναι μια χαρά, ότι πρέπει για να δροσιστεί κανείς το καλοκαιράκι!!!
Δήμητρα Παπαδοπούλου
Πέμπτη 3 Μαΐου 2012
Σφηνάκι βγρφράουλα με καλούα!
Βότκα.
Γρανίτα φράουλα.
Καλούα.
Εκτέλεση:
Πρώτα μια δόση βότκα.
Έπειτα μια δόση καλούα.
Τέλος, μια δόση από γρανίτα φράουλα.
Ιστορία της ιδέας: Καλοκαίρι, στην παραλία Φαναρίου Κομοτηνής, στο Beach bar φίλων (δεν φοβάμαι να κάνω διαφήμιση, στο Yabanaki), να λιώνουμε κάτω από τις καυτές ακτίνες του ήλιου...δεν είναι αυτή η καλύτερη στιγμή για σφηνάκι;; Ήθελα όμως κάτι διαφορετικό και σκέφτηκα πως η γεύση του λικέρ καφέ θα πηγαίνει άψογα με την γρανίτα φράουλα, αλλά έπρεπε να είναι και λίγο περισσότερο δυνατό για να μη βγει τόσο κοριτσίστικο σιροπάκι και μας κοροϊδέυουν και τα αγόρια. Κι έτσι προέκυψε το συγκεκριμένο σφηνάκι... Πιείτε το απευθείας έτσι ώστε να είναι παγωμένη η γρανίτα!
Bottoms up!!!
Δήμητρα Παπαδοπούλου
Τετάρτη 2 Μαΐου 2012
Σπιτικό σάντουιτς με κοτομπουκιές.... cooky's
Πίτα για γύρο (έχει τις μισές θερμίδες από την πίτα τορτίγια).
Μισό κουταλάκι μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά.
Μια φέτα γκούντα.
Ένα φύλλο μαρουλιού ψιλοκομμένο.
3 κοτομπουκιές (τις βρίσκετε έτοιμες στα καταστήματα πώλησης τροφίμων).
Εκτέλεση:
Ψήστε σε ένα τηγανάκι χωρίς λάδι τις κοτομπουκιές, 5 το πολύ λεπτά.
Απλώστε στο μισό τμήμα της πίτας τη μαγιονέζα, όσο όσο πρέπει να είναι, όχι παραπάνω. Η πίτα πρέπει να είναι ωμή ή ψημένη χωρίς λάδι.
Προσθέστε την φέτα γκούντα.
Προσθέστε τις κοτομπουκιές.
Προσθέστε και το μαρούλι που προηγουμένως είχατε ψιλοκόψει.
Καλή σας όρεξη!
Ιστορία της ιδέας: Βρήκα σε κατάστημα πώλησης τροφίμων, πίτες για γύρο, από τοπικό παραγωγό, ολόφρεσκες, οι οποίες είχαν σχετικά χαμηλά λιπαρά. Κι έψαχνα για μπούτια κοτόπουλο αλλά την συγκεκριμένη μέρα δεν έβρισκα παρά μόνο τις κοτομπουκιές, οι οποίες σκέφτηκα πως δεν χρειάζονται έξτρα τηγάνισμα παρά μόνο λίγο ψήσιμο (το γράφει και στις οδηγίες), υπήρχε και μαρούλι στο σπίτι, αλλά και τα υπόλοιπα υλικά (γκούντα και μαγιονέζα) οπότε είπα να δοκιμάσω ένα σπιτικό c..ooky's και ήταν πολύ νόστιμο! Μπορεί επίσης να γίνει και στην τοστιέρα. Μπορούν να μειωθούν οι θερμίδες ακόμη περισσότερο με ένα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά. fast healthy home food!
Υ.Γ Προσοχή όταν αγοράζετε τις πίτες γιατί δεν έχουν όλες χαμηλές θερμίδες, εξαρτάται από την εταιρία που τις παράγει και κυμαίνονται από 100kcal έως και 270kcal στα 100gr, διαβάστε το πινακάκι με τις θερμίδες στη συσκευασία ώστε να γράφει στα 100gr, 100 kcal, ειδάλλως είναι πολύ παχυντική.
Δήμητρα Παπαδοπούλου
Τρίτη 1 Μαΐου 2012
Σολομός με ζυμαρικά στο φούρνο-Baked Salmon with Pasta
- 1 συσκευασία ζυμαρικών (βίδες ή πένες κατά προτίμηση, ή ότι υπάρχει στο σπίτι).
- Σολομό φρέσκο ή κατεψυγμένο (2 τεμάχια).
- Γάλα εβαπορέ (ένα ποτήρι αραιωμένο).
- Σκόρδο (προαιρετικά).
- Μαϊντανό (πολύ και ψιλοκομμένο).
- 3 κουταλιές σούπας Ελαιόλαδο.
- Λίγο βούτυρο για το άρωμα (προαιρετικά).
- 3 κοφτά κουταλάκια Αλάτι.
- Πιπέρι (τόσο όσο να αχνοφαίνεται στην επιφάνεια, δηλαδή περίπου 4 πρέζες).
Εκτέλεση:
- Ρίχνουμε τα ζυμαρικά σε ένα ταψάκι ή πυρέξ (χωρίς να τα έχουμε βράσει).
- Προσθέτουμε όλα τα υλικά πλην του σολομού και ανακατεύουμε.
- Προσθέτουμε νερό μέχρι να καλυφτούν οριακά τα ζυμαρικά (ούτε παραπάνω, ούτε λιγότερο).
- Προσθέτουμε το κομμάτι του σολομού και ψήνουμε στους 250 οC έως ότου μείνει πολύ λίγο ζουμί.
- Στο ενδιάμεσο του ψησίματος έχουμε σπάσει το κομμάτι του σολομού και το έχουμε ανακατέψει με τα ζυμαρικά ώστε να πάει παντού.
- Βγάζουμε το ταψάκι ώστε να εξατμιστούν τα υγρά εκτός φούρνου, πράγμα που δεν θα επιτρέψει στα ζυμαρικά να λασπώσουν και να κολλήσουν μεταξύ τους.
Έτοιμο σε μία ώρα, ιδανικό για ξαφνικές επισκέψεις όπου θέλουμε να σερβίρουμε ένα φαγητό με πολύ φινετσάτη γεύση!
Καλή όρεξη!
Ιστορία της ιδέας: Συνδύασα τη φιλοσοφία 2 διαφορετικών συνταγών, μια για σολομό στο τηγάνι που μου είχαν μαγειρέψει και μια για σουφλέ ζυμαρικών.
Ingredients:
- 1 pack of pasta (preferably fusilli or penne, or any type you have at home)
- 2 pieces of fresh or frozen salmon
- 1 glass of evaporated milk (diluted with water)
- Optional: Garlic (finely chopped)
- Plenty of parsley (finely chopped)
- 3 tablespoons of olive oil
- A small amount of butter for added flavor (optional)
- 3 teaspoons of salt
- Pepper (enough to lightly sprinkle the surface, about 4 pinches)
Instructions:
- Preheat your oven to 250°C (482°F).
- Place the uncooked pasta in a baking dish or casserole.
- Add all the ingredients except for the salmon, and mix well to combine.
- Pour in enough water to just barely cover the pasta—neither too much nor too little.
- Place the salmon pieces on top of the pasta and bake in the oven at 250°C until there is very little liquid left.
- During the baking process, break up the salmon with a fork and stir it into the pasta to distribute evenly.
- Once most of the liquid has evaporated, remove the baking dish from the oven and allow it to rest. This will help the pasta absorb any remaining liquid without becoming mushy or sticking together.
Ready in one hour, this dish is perfect for unexpected guests when you want to serve something with a refined taste! Enjoy!
Story Behind the Recipe:
This dish combines the techniques from two different recipes: a pan-fried salmon dish that was made for me, and a pasta gratin. The magic of this recipe lies in the fact that the pasta doesn't need to be pre-cooked, making it incredibly practical and easy to prepare!
baked salmon with pasta
ingredients
one pack of pasta fusilli penne or any type available
two pieces of fresh or frozen salmon
one glass of evaporated milk diluted with water
optional finely chopped garlic
finely chopped parsley in large quantity
three tablespoons of olive oil
a small amount of butter for flavor optional
three teaspoons of salt
pepper four pinches lightly sprinkled
instructions
preheat the oven to two hundred fifty degrees Celsius or four hundred eighty two degrees Fahrenheit
place the uncooked pasta in a baking dish or casserole
add all ingredients except the salmon mix well
pour in enough water to just cover the pasta
place the salmon pieces on top of the pasta
bake at two hundred fifty degrees Celsius until most of the liquid has evaporated
during baking break up the salmon with a fork and stir it into the pasta
once most of the liquid is gone remove the dish from the oven and let it rest
this recipe is ready in one hour perfect for unexpected guests and offers a refined taste enjoy
story behind the recipe
this dish combines methods from two recipes a pan fried salmon dish and a pasta gratin the pasta does not need pre cooking making it easy to prepare